प्रेगनेंसी एक खूबसूरत यात्रा होती है, लेकिन इस दौरान और डिलीवरी के बाद कई बार महिलाओं को शारीरिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। इन चुनौतियों में सबसे आम समस्या है बैकएक यानी पीठ दर्द। डॉ. गौरी जगदाड़े, कंसल्टेंट गायनोकोलॉजिस्ट और ऑब्स्टेट्रिशियन, वेदांत क्लिनिक, केशव नगर, इस वीडियो में प्रेगनेंसी और डिलीवरी के बाद के बैकएक के कारण, निवारण और इलाज पर विस्तार से जानकारी देती हैं।

क्या प्रेगनेंसी और डिलीवरी के बाद बैकएक सामान्य है?

हाँ, यह एक सामान्य प्रक्रिया का हिस्सा है। यह सभी महिलाओं को हो सकता है, और इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं।

बैकएक के प्रमुख कारण:

हार्मोनल बदलाव

प्रेगनेंसी के दौरान रिलैक्सिन नामक हॉर्मोन शरीर में बनता है, जो पेल्विक जॉइंट्स को ढीला करता है। इसके कारण बैकएक आम हो जाता है।

वज़न का तेजी से बढ़ना

माँ और बच्चे दोनों के वज़न बढ़ने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव आता है, जिससे पीठ में दर्द होता है।

स्पाइन की आकृति में बदलाव

खासकर तीसरे ट्रायमेस्टर में स्पाइन का कर्व बदलने से पीठ की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है।

मांसपेशियों की कमजोरी

बैक और कोर मसल्स की कमजोरी भी पीठ दर्द का कारण बनती है।

डिलीवरी के बाद भी बैकएक क्यों बना रहता है?

रिलैक्सिन हॉर्मोन का असर कुछ हफ्तों तक रहना

बेबी केयर एक्टिविटीज (बच्चे को उठाना, फीड कराना)

एक्सरसाइज की कमी

कैल्शियम और विटामिन D की कमी

गलत पोश्चर (फीडिंग और बच्चे को उठाते समय)

डिलीवरी के बाद वज़न बढ़ना

क्या डिलीवरी के बाद लगातार रहने वाला पीठ दर्द इंजेक्शन की वजह से होता है?

नहीं, स्पाइनल या एपिडुरल इंजेक्शन से होने वाला दर्द अस्थायी होता है। अगर पीठ दर्द लंबे समय तक बना रहता है, तो इसके पीछे अन्य कारण होते हैं, न कि एनस्थेसिया।

लंबे समय तक रहने वाले बैकएक के कारण अलग होते हैं, जैसे कि खराब पोश्चर, एक्सरसाइज ना करना, कैल्शियम और विटामिन D की कमी आदि।

बैकएक से बचने और इलाज के उपाय:

हमेशा सही शारीरिक मुद्रा रखें – चलने, बैठने या बच्चे को गोद में लेने के समय पीठ को सीधा और संतुलित रखें।

कैल्शियम और विटामिन D सप्लिमेंट्स लें – डॉक्टर की सलाह से नियमित सेवन करें।

वज़न नियंत्रण में रखें – रैपिड वज़न गेन से बचें।

स्ट्रेन्थनिंग एक्सरसाइज करें – प्रेगनेंसी के बाद डॉक्टर की सलाह अनुसार व्यायाम करें।

हॉट कम्प्रेस या हॉट वॉटर बैग का इस्तेमाल करें

अगर आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो बैक सपोर्ट पिलो या सपोर्ट बेल्ट का इस्तेमाल ज़रूर करें।

फिजियोथेरेपी एक्सपर्ट से सलाह लें – और उनके निर्देशन में एक्सरसाइज करें।

लोकल पेन रिलीफ क्रीम या स्प्रे का इस्तेमाल करें – डॉक्टर से पूछकर।

निष्कर्ष:

प्रेगनेंसी और डिलीवरी के दौरान बैकएक होना आम बात है, लेकिन यदि आप पहले से ही पोश्चर, आहार, व्यायाम और पीठ की देखभाल पर ध्यान दें, तो इस दर्द को काफी हद तक रोका जा सकता है।

डॉ. गौरी जगदाड़े की सलाह है –

“Stay Healthy, Stay Happy, and Continue Your Exercise.”